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重阳过后重养阳,别错过阴阳交替的养肾关键期!

2019年10月09日 21:07来源:未知手机版

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今天是重阳节,大家有没有去登高而歌,或是煮菊花酒呢?

最近气温下降的明显,重阳过后,阴气盛起,阳气逐渐趋于沉降,随着体感气温逐渐下降,外界的阳气慢慢变弱,人体内的阳气也要朝封藏状态去走。

这个季节秋冬转季,阳气养护不当非常容易被凉燥所伤,尤其是一些体弱的老年人、还有平素就虚寒体质的人们,这个季节会很难过,容易感冒、拉肚子(尤其清晨腹泻)、手脚冰凉、嗓子痛等等。

养阳要养收

《黄帝内经》里讲秋收冬藏,指的是人们应该顺应节气调养身体,在秋三月,该养收才是。

这个「收」,实际上就是收敛、收住。收住精气、收住卫阳,把身体的好东西都往身体里藏一藏,像做储备准备冬眠的小动物们一样,仓廪饱满,过冬才有底气。

手脚冰凉、怕冷、清晨腹泻(五更泻)、痛经、容易感冒。本身就虚寒体质的小伙伴,还有老年人要尤为注意培补阳气,养肾固精。

晒背

晒太阳能起到振奋阳气的作用,所谓 阳气充足,百病不生 。畏寒怕冷、四肢不温、阳虚、气虚、痰湿的人,可以通过多晒太阳补充阳气,逐渐把体质调整过来,增强抵抗力和免疫力。

中医认为,晒太阳时多晒晒背部很有好处。所谓 背为阳,心肺主之 ,背部有很多重要的穴位,是人体健康的重要屏障。背部一旦受寒,就会影响到心肺的健康。因此,对于有肺炎、老慢支、哮喘、气管炎以及有高血压和心脑血管等慢性病的中老年人来说,一到冷天,背着阳光而坐,让阳气经由肩背的相关穴位输送到全身其他地方,易逼出体内寒气,对改善心肺机能确有裨益。

如果早晨没有雾霾,早上8点~10点和下午3点~5点是晒太阳的好时段。一次晒太阳以半小时至1小时为宜,不要超过2个小时,否则容易受寒,皮肤也易受紫外线侵害。

特别提示:注意避风,不可着凉

芡实

上面说养收,这个季节,很适合吃点儿芡实。

芡实俗称「鸡头米」,是很好的「补而不峻」、「防燥不腻」的平补之品。它入脾肾经,最擅长益肾固精,补脾止泻了。

苏东坡有一个养生之道,就是日日含吃芡实。他在每天闲暇之时,都会将刚煮熟的芡实缓缓含食,直到满口唾津,再漱几遍口,才缓缓咽下。苏家人都很长寿,苏东坡曾说:「家传益智强身之法,日嚼芡实一枚,后缓缓咽下。」

秋要养收,重在补脾益肾,芡实简直是形象大使了。

芡实粉粥:

《本草纲目》里说:「芡实粉粥固精气,明耳目。」

做法:

先将芡实煮熟,去壳,研粉,晒干备用。每次取芡实粉30~50g,粳米(糯米也可)50~100g,同煮成粥。

如能再配合些山药粉或莲子粉各50g同煮,则效果更好。

特别提示:

吃芡实要用慢火炖煮至烂熟,细嚼慢咽,一次不能食用太多,以50g为宜。便秘、尿黄、产后不宜食。

进补要引补

贴秋膘,补冬,这是人人都会念叨的民俗,但是,补,可不能随便补~

有些人脾胃本就虚弱,平常吃一些肉和杂粮都消化不了,贸然吃一些滋补大热的东西,又怎么受得了呢?

就像有些人肾虚了就一味吃补肾的药,但补肾药味厚滋腻,难消化,通常肾没补上,却给脾胃造成了沉重的负担,最后,补药停滞不消,积攒成毒,这就是所谓的「虚不受补」。

中医讲脾胃为后天之本,气血生化之源,想要气血盈足,补养顺利,当然是「工欲善其事必先利其器」,把脾胃养好,才是打「补冬战」的基础准备~

进补先养胃,这就是所谓「引补」。深秋时节做好引补,脾胃功能养好了,之后冬天养阳封藏,身体才更容易接纳。

珠玉二宝粥

组成:生山药50g,薏米50g,柿饼30g。

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